Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
58 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Отжимания на трицепс из планки
Body-Up
ТрицепсБез оборудования
Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс лежа
Cable Lying Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибание руки на блоке
Cable One Arm Tricep Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с канатом из-за головы
Cable Rope Overhead Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
ТрицепсТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
ТрицепсГантели
Французский жим лежа с EZ-грифом
EZ-Bar Skullcrusher
ТрицепсEZ-гриф
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс на блоке
Kneeling Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Активные фильтры: трицепс · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.