Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Австралийские подтягивания
Inverted Row
Середина спины
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
ШеяБез оборудования
Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
ШеяБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
ТрапецииГири
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.