Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
ТрапецииТренажёр
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с нижнего блока
Low Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Сгибания рук на нижнем блоке лёжа
Lying Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Французский жим к подбородку
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
ТрицепсEZ-гриф
Разгибания на трицепс с гантелями лёжа
Lying Dumbbell Tricep Extension
ТрицепсГантели
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания шеи лёжа на спине с блином
Lying Face Up Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Тяга Т-грифа лёжа
Lying T-Bar Row
Середина спиныТренажёр
Французский жим лёжа
Lying Triceps Press
ТрицепсEZ-гриф
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.