Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Шраги лёжа на наклонной скамье
Middle Back Shrug
Середина спиныГантели
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Шаги «монстра»
Monster Walk
ОтводящиеРезинки
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания с гантелью прямым хватом
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания с гантелью обратным хватом
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.