Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
Reverse Barbell Preacher Curls
БицепсEZ-гриф
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Разгибания на трицепс обратным хватом
Reverse Grip Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.