Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Разгибания на трицепс с гантелью стоя
Standing Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку стоя
Standing Dumbbell Upright Row
ТрапецииГантели
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Сгибания на внутреннюю часть бицепса стоя
Standing Inner-Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибания ног стоя
Standing Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Разгибание одной руки на трицепс с нижнего блока
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Сгибание одной руки на нижнем блоке
Standing One-Arm Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга с гантелями на прямых ногах
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Бицепс бедраГантели
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.