Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Сгибания рук на наклонной скамье
Flexor Incline Dumbbell Curls
БицепсГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.