Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Становая тяга сумо
Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с резиновыми лентами
Sumo Deadlift with Bands
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга сумо с цепями
Sumo Deadlift with Chains
Бицепс бедраШтанга
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Сисси-приседания с весом
Weighted Sissy Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке
Wide Stance Stiff Legs
Бицепс бедраШтанга
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Сгибания рук со штангой стоя широким хватом
Wide-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.