Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост на фитболе
Physioball Hip Bridge
ЯгодицыФитбол
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Пирамида
Pyramid
ПоясницаФитбол
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
КвадрицепсТренажёр
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.