Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка спины сидя
Spinal Stretch
Середина спины
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Разгибания на трицепс в наклоне
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания двумя руками в наклоне
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Подъёмы на носки стоя в тренажёре
Standing Calf Raises
ИкрыТренажёр
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс с гантелью стоя
Standing Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку стоя
Standing Dumbbell Upright Row
ТрапецииГантели
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка икроножных мышц стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Икры
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
ОтводящиеБез оборудования
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.