Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Бросок медбола из-за головы
Catch and Overhead Throw
ШирочайшиеМедбол
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка поясницы сидя на стуле
Chair Lower Back Stretch
Широчайшие
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Многократные броски медбола от груди
Chest Push (multiple response)
ГрудьМедбол
Толчок от груди (одиночный)
Chest Push (single response)
ГрудьМедбол
Бросок медбола из трехточечной стойки
Chest Push from 3 point stance
ГрудьМедбол
Толчок от груди с рывком
Chest Push with Run Release
ГрудьМедбол
Растяжка груди на фитболе
Chest Stretch on Stability Ball
ГрудьФитбол
Поза ребёнка
Child's Pose
Поясница
Наклон головы к груди
Chin To Chest Stretch
Шея
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Толчковая тяга
Clean Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Подъём плеч толчковым хватом
Clean Shrug
ТрапецииШтанга
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания с EZ-грифом и эспандером
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
БицепсEZ-гриф
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.