Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
36 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Подъёмы корпуса на тренажёре GHD
Glute Ham Raise
Бицепс бедраТренажёр
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Силовые ступени
Power Stairs
Бицепс бедраПрочее
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: бицепс бедра · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.