Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
КвадрицепсПрочее
Гребля на тренажёре
Rowing, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс сидя в наклоне
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Разгибания шеи сидя с упряжью
Seated Head Harness Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания запястья с гантелью хватом сверху
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Тяга к поясу одной рукой сидя
Seated One-arm Cable Pulley Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Катание на роликах
Skating
КвадрицепсПрочее
Взятие на грудь с виса в Смите
Smith Machine Hang Power Clean
Бицепс бедраТренажёр
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Рывковая становая тяга
Snatch Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.