Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы корпуса на тренажёре GHD
Glute Ham Raise
Бицепс бедраТренажёр
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Растяжка приводящих мышц и спины
Groin and Back Stretch
Приводящие
Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа
Groiners
ПриводящиеБез оборудования
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
БицепсТросовый тренажёр
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Растяжка внешней части бедра и ягодиц
IT Band and Glute Stretch
ОтводящиеПрочее
Массаж внешней части бедра на валике
Iliotibial Tract-SMR
ОтводящиеМассажный валик
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Растяжка «Железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.