Плиометрика — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «плиометрика». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
57 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Бицепс бедра
Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Бицепс бедра
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
ПрессМедбол
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Броски медбола в пол
Overhead Slam
ШирочайшиеМедбол
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
ПрессПрочее
Активные фильтры: плиометрика · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.