Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
61 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Тяга саней в упряжке
Sled Drag - Harness
КвадрицепсПрочее
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Разгибания на трицепс с санями
Sled Overhead Triceps Extension
ТрицепсПрочее
Толкание саней
Sled Push
КвадрицепсПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Активные фильтры: прочее · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.