Упражнения на квадрицепс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых квадрицепс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
60 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Активные фильтры: квадрицепс · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.