Упражнения на квадрицепс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых квадрицепс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
62 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка «Железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с рамой
Rickshaw Deadlift
КвадрицепсПрочее
Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
КвадрицепсПрочее
Гребля на тренажёре
Rowing, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Катание на роликах
Skating
КвадрицепсПрочее
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.