Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
61 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отработка движений руками на коленях
Kneeling Arm Drill
Плечи
Боковые прыжки
Lateral Bound
ПриводящиеБез оборудования
Боковые запрыгивания на тумбу
Lateral Box Jump
ПриводящиеПрочее
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Бицепс бедра
Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Бицепс бедра
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Броски медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
ГрудьМедбол
Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
ПрессМедбол
Бросок медбола назад
Medicine Ball Scoop Throw
ПлечиМедбол
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Беговой шаг с захлёстом голени
Moving Claw Series
Бицепс бедра
Броски медбола в пол
Overhead Slam
ШирочайшиеМедбол
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: плиометрика
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.