Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Паучьи сгибания рук
Spider Curl
БицепсEZ-гриф
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Разгибания на трицепс в наклоне
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания двумя руками в наклоне
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Подъёмы на носки стоя в тренажёре
Standing Calf Raises
ИкрыТренажёр
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Подъёмы на носки стоя с гантелями
Standing Dumbbell Calf Raise
ИкрыГантели
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями обратным хватом
Standing Dumbbell Reverse Curl
БицепсГантели
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.