Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Пуловер с гантелью на прямых руках
Straight-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Жим Тейта
Tate Press
ТрицепсГантели
Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
ОтводящиеТренажёр
Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
ПриводящиеТренажёр
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания рук с гантелями в наклоне
Tricep Dumbbell Kickback
ТрицепсГантели
Разгибания на трицепс из-за головы с канатом
Triceps Overhead Extension with Rope
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке
Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке с канатом
Triceps Pushdown - Rope Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Разгибания рук на верхнем блоке (V-рукоять)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
ТрицепсТросовый тренажёр
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Взятие на грудь двух гирь
Two-Arm Kettlebell Clean
ПлечиГири
Толчок двух гирь
Two-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим с двумя гирями
Two-Arm Kettlebell Military Press
ПлечиГири
Тяга двух гирь в наклоне
Two-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.