Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания сидя на блоке
Cable Seated Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Махи в стороны на блоке сидя
Cable Seated Lateral Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Пожимания плечами на блоке
Cable Shrugs
ТрапецииТросовый тренажёр
Сгибания запястий на блоке
Cable Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
ИкрыРезинки
Пожимания плечами в тренажёре для икр
Calf-Machine Shoulder Shrug
ТрапецииТренажёр
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Жим штанги узким хватом
Close-Grip Barbell Bench Press
ТрицепсШтанга
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания с EZ-грифом и эспандером
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
БицепсEZ-гриф
Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
ТрицепсEZ-гриф
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Отжимания от гантели узким хватом
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
ТрицепсБез оборудования
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.