Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
123 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
МФР поясницы
Lower Back-SMR
ПоясницаМассажный валик
Растяжка приводящих мышц лёжа
Lying Bent Leg Groin
ПриводящиеПрочее
Скрещивание ног лёжа
Lying Crossover
ОтводящиеБез оборудования
Растяжка ягодиц лёжа
Lying Glute
ЯгодицыБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Растяжка квадрицепса лёжа на животе
Lying Prone Quadriceps
КвадрицепсБез оборудования
Растяжка середины спины
Middle Back Stretch
Середина спины
МФР шеи
Neck-SMR
ШеяПрочее
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Широчайшие
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Подтягивание колена к груди
One Knee To Chest
Ягодицы
Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
ШирочайшиеПрочее
Растяжка рук над головой
Overhead Stretch
Пресс
Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps
ТрицепсБез оборудования
Подъём таза в ягодичный мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Поясница
Растяжка малоберцовых мышц
Peroneals Stretch
ИкрыПрочее
МФР малоберцовых мышц
Peroneals-SMR
ИкрыМассажный валик
МФР грушевидной мышцы
Piriformis-SMR
ЯгодицыМассажный валик
Активные фильтры: растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.