Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.