Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Румынская становая тяга с дефицита
Romanian Deadlift from Deficit
Бицепс бедраШтанга
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом сверху сидя
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Рывковая становая тяга
Snatch Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Шраги рывковым хватом
Snatch Shrug
ТрапецииШтанга
Рывок с плинтов
Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок в разножку
Split Snatch
Бицепс бедраШтанга
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания с цепями
Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.