Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
111 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Прыжки ногами к рукам в упоре лёжа
Groiners
ПриводящиеБез оборудования
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
ОтводящиеБез оборудования
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.