Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
81 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Пожимания плечами на блоке
Cable Shrugs
ТрапецииТросовый тренажёр
Сгибания запястий на блоке
Cable Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга к поясу в блоке на возвышении
Elevated Cable Rows
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Внешняя ротация в блоке
External Rotation with Cable
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга к лицу
Face Pull
ПлечиТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Подъёмы рук вперёд в кроссовере
Front Cable Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сгибания рук на верхних блоках
High Cable Curls
БицепсТросовый тренажёр
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс на блоке
Kneeling Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с нижнего блока
Low Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Сгибания рук на нижнем блоке лёжа
Lying Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Активные фильтры: тросовый тренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.