Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
67 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Тяга Т-грифа лёжа
Lying T-Bar Row
Середина спиныТренажёр
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
КвадрицепсТренажёр
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Гребля на тренажёре
Rowing, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Бег на беговой дорожке
Running, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Подъёмы плеч из-за спины в Смите
Smith Machine Behind the Back Shrug
ТрапецииТренажёр
Жим лёжа в тренажёре Смита
Smith Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга в наклоне в тренажёре Смита
Smith Machine Bent Over Row
Середина спиныТренажёр
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Жим узким хватом в Смите
Smith Machine Close-Grip Bench Press
ТрицепсТренажёр
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
ГрудьТренажёр
Активные фильтры: тренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.