Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
122 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Подъём бревна
Log Lift
ПлечиПрочее
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Растяжка приводящих мышц лёжа
Lying Bent Leg Groin
ПриводящиеПрочее
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания шеи лёжа на спине с блином
Lying Face Up Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
МФР шеи
Neck-SMR
ШеяПрочее
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
ШирочайшиеПрочее
Отжимания на брусьях
Parallel Bar Dip
ТрицепсПрочее
Растяжка малоберцовых мышц
Peroneals Stretch
ИкрыПрочее
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
ИкрыПрочее
Силовые ступени
Power Stairs
Бицепс бедраПрочее
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Активные фильтры: прочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.