Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
93 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
ПрессПрочее
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Боковая растяжка стоя
Standing Lateral Stretch
Пресс
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Броски медбола одной рукой лёжа
Supine One-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Броски медбола двумя руками лёжа
Supine Two-Arm Overhead Throw
ПрессМедбол
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Вращения корпуса с фитболом
Torso Rotation
ПрессФитбол
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Наклоны в сторону на фитболе с весом
Weighted Ball Side Bend
ПрессФитбол
Скручивания с весом
Weighted Crunches
ПрессМедбол
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: пресс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.