Сила — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «сила». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
36 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей вперёд
Front Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой на наклонной скамье
Front Incline Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи · гантели · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.