Сила — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «сила». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
104 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Обратные разведения в кроссовере
Cable Rear Delt Fly
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга каната на задние дельты
Cable Rope Rear-Delt Rows
ПлечиТросовый тренажёр
Махи в стороны на блоке сидя
Cable Seated Lateral Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Жим над головой на блоке
Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Вращение блина «Руль»
Car Drivers
ПлечиШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Активные фильтры: плечи · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.