Упражнения на квадрицепс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых квадрицепс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
148 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Катание на роликах
Skating
КвадрицепсПрочее
Тяга саней в упряжке
Sled Drag - Harness
КвадрицепсПрочее
Толкание саней
Sled Push
КвадрицепсПрочее
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Рывок с плинтов
Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.