Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
81 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Сгибания рук на верхнем блоке
Overhead Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим Паллофа
Pallof Press
ПрессТросовый тренажёр
Жим Паллофа со скручиванием
Pallof Press With Rotation
ПрессТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс обратным хватом
Reverse Grip Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока сидя
Seated Cable Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга к поясу одной рукой сидя
Seated One-arm Cable Pulley Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Сгибания запястий на нижнем блоке сидя
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
ПредплечьяТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере одной рукой
Single-Arm Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Упражнение «Дровосек» в верхнем блоке
Standing Cable Wood Chop
ПрессТросовый тренажёр
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Разгибание одной руки на трицепс с нижнего блока
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Сгибание одной руки на нижнем блоке
Standing One-Arm Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Скручивания с канатом стоя
Standing Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Активные фильтры: тросовый тренажёр
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.