Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
123 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Пронация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Pronation
ПредплечьяГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Супинация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Supination
ПредплечьяГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Запрыгивания на тумбу сидя
Dumbbell Seated Box Jump
КвадрицепсГантели
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
ТрапецииГантели
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
ТрицепсГантели
Внешняя ротация с гантелью лежа
External Rotation
ПлечиГантели
Активные фильтры: гантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.