Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
122 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Удержание веса «Крест»
Crucifix
ПлечиПрочее
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Прогулка фермера
Farmer's Walk
ПредплечьяПрочее
МФР стопы
Foot-SMR
ИкрыПрочее
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Растяжка внешней части бедра и ягодиц
IT Band and Glute Stretch
ОтводящиеПрочее
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Погрузка кег
Keg Load
ПоясницаПрочее
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Боковые запрыгивания на тумбу
Lateral Box Jump
ПриводящиеПрочее
Активные фильтры: прочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.