Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
122 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Переноска рамы
Rickshaw Carry
ПредплечьяПрочее
Становая тяга с рамой
Rickshaw Deadlift
КвадрицепсПрочее
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
КвадрицепсПрочее
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Разгибания шеи сидя с упряжью
Seated Head Harness Neck Resistance
ШеяПрочее
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Катание на роликах
Skating
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: прочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.