Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
127 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Snatch
ПлечиГири
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Силовые махи в стороны
Power Partials
ПлечиГантели
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Броски медбола из стойки
Return Push from Stance
ПлечиМедбол
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Растяжка плеч с гимнастической палкой
Round The World Shoulder Stretch
ПлечиПрочее
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Махи гантелями сидя в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Растяжка передних дельт сидя
Seated Front Deltoid
ПлечиБез оборудования
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Жим «Качели» с гантелями
See-Saw Press (Alternating Side Press)
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.