Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Разгибания на трицепс с EZ-грифом на скамье с обратным наклоном
Decline EZ Bar Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Сгибания пальцев со штангой
Finger Curls
ПредплечьяШтанга
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.