Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
170 упражнений
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Жим лёжа с лентами сверху
Reverse Band Bench Press
ТрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.