Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Велотренажер
Bicycling, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в ходьбе
Bodyweight Walking Lunge
Квадрицепс
Скручивания на Bosu у блока с наклонами
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере
Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Скручивания на блоке
Cable Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
КвадрицепсТросовый тренажёр
Сгибания «молоток» с канатом
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
БицепсТросовый тренажёр
Приведение бедра в кроссовере
Cable Hip Adduction
КвадрицепсТросовый тренажёр
Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Вращение плеча внутрь
Cable Internal Rotation
ПлечиТросовый тренажёр
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.