Упражнения — уровень «средний» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «средний». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Тяга гири в наклоне одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Сгибания рук на верхнем блоке
Overhead Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Подъём таза в ягодичный мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Поясница
Растяжка малоберцовых мышц
Peroneals Stretch
ИкрыПрочее
МФР малоберцовых мышц
Peroneals-SMR
ИкрыМассажный валик
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
МФР грушевидной мышцы
Piriformis-SMR
ЯгодицыМассажный валик
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Posterior Tibialis Stretch
ИкрыПрочее
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.