Упражнения — уровень «средний» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «средний». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Силовые ступени
Power Stairs
Бицепс бедраПрочее
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Отработка приема штанги на грудь
Rack Delivery
ПлечиШтанга
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Жим лёжа с лентами сверху
Reverse Band Bench Press
ТрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
Reverse Barbell Preacher Curls
БицепсEZ-гриф
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Раскатка ромбовидных мышц
Rhomboids-SMR
Середина спиныМассажный валик
Переноска рамы
Rickshaw Carry
ПредплечьяПрочее
Становая тяга с рамой
Rickshaw Deadlift
КвадрицепсПрочее
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Румынская становая тяга с дефицита
Romanian Deadlift from Deficit
Бицепс бедраШтанга
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.