Упражнения — уровень «средний» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «средний». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
293 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Погрузка кег
Keg Load
ПоясницаПрочее
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
ТрапецииГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Разгибания на трицепс на блоке
Kneeling Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
ГрудьГири
Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
КвадрицепсПрочее
Подъём бревна
Log Lift
ПлечиПрочее
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Активные фильтры: средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.