Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
127 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Плечи
Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
ПлечиРезинки
Подъёмы плеч
Shoulder Raise
Плечи
Растяжка плеч
Shoulder Stretch
Плечи
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подъём гантелей перед собой над головой
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
ПлечиГантели
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Standing Palms-In Dumbbell Press
ПлечиГантели
Активные фильтры: плечи
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.