Сила — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «сила». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
28 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Скандинавские сгибания
Floor Glute-Ham Raise
Бицепс бедра
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Выпады с передачей гири
Lunge Pass Through
Бицепс бедраГири
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Сгибания ног скольжением
Platform Hamstring Slides
Бицепс бедраПрочее
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Взятие на грудь с виса в Смите
Smith Machine Hang Power Clean
Бицепс бедраТренажёр
Становая тяга на прямых ногах в тренажёре Смита
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Бицепс бедраТренажёр
Активные фильтры: бицепс бедра · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.