Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Подъём плеч с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
ПлечиГантели
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Подъёмы гантелей в плоскости лопатки
Dumbbell Scaption
ПлечиГантели
Подъёмы на носок одной ногой сидя
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
ИкрыГантели
Пожимания плечами с гантелями
Dumbbell Shrug
ТрапецииГантели
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
ТрицепсГантели
Динамическая растяжка спины
Dynamic Back Stretch
Широчайшие
Динамическая растяжка груди
Dynamic Chest Stretch
Грудь
Сгибания рук с EZ-грифом
EZ-Bar Curl
БицепсEZ-гриф
Французский жим лежа с EZ-грифом
EZ-Bar Skullcrusher
ТрицепсEZ-гриф
Круговые движения локтями
Elbow Circles
Плечи
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Отводение локтей назад
Elbows Back
Грудь
Скручивания на фитболе
Exercise Ball Crunch
ПрессФитбол
Подтягивания коленей на фитболе
Exercise Ball Pull-In
ПрессФитбол
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.