Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
93 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Скручивания на фитболе
Exercise Ball Crunch
ПрессФитбол
Подтягивания коленей на фитболе
Exercise Ball Pull-In
ПрессФитбол
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Активные фильтры: пресс
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.