Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
84 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Грудь
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Динамическая растяжка груди
Dynamic Chest Stretch
Грудь
Отводение локтей назад
Elbows Back
Грудь
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Press
ГрудьГантели
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Активные фильтры: грудь
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.