Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
79 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания ног с сопротивлением партнера
Prone Manual Hamstring
Бицепс бедра
Спринт с толканием саней
Prowler Sprint
Бицепс бедраПрочее
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Румынская становая тяга с дефицита
Romanian Deadlift from Deficit
Бицепс бедраШтанга
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра сидя
Seated Hamstring
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Взятие на грудь с виса в Смите
Smith Machine Hang Power Clean
Бицепс бедраТренажёр
Становая тяга на прямых ногах в тренажёре Смита
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Бицепс бедраТренажёр
Рывковая становая тяга
Snatch Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Рывок в разножку
Split Snatch
Бицепс бедраШтанга
Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Сгибания ног стоя
Standing Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Наклоны к носкам стоя
Standing Toe Touches
Бицепс бедра
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Становая тяга с гантелями на прямых ногах
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Бицепс бедраГантели
Становая тяга сумо
Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: бицепс бедра
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.